Бросить курить – это одно из самых сложных испытаний, с которым сталкиваются тысячи людей каждый день. Это решение требует силы воли, самообладания и много мотивации. И как только ты наконец принимаешь этот шаг и бросаешь курить, перед тобой встанет вопрос: сколько дней будут тянуться тягучие ощущения, связанные с никотиновой зависимостью?
Первые дни после последней сигареты могут быть настоящей пыткой. Ты начинаешь ощущать приступы агрессии, раздражительность удваивается, а внутри тобой бурлят эмоции. Ты стремишься найти то знакомое ощущение, которое доставляло тебе курение, но кажется, что оно никогда не вернется. Но не позволяй этим чувствам овладеть тобой – они временные.
Основные этапы отказа от курения
Первый этап — физическая зависимость. Никотин, содержащийся в сигарете, становится неотъемлемой частью организма курильщика. Частое курение в период нескольких месяцев или даже лет приводит к постепенному привыканию, пока организм не начинает испытывать физическую потребность в никотине. На данном этапе, оставаясь без никотина, в организме начинают происходить различные изменения, которые могут вызвать неприятные симптомы, включая раздражительность, бессонницу, головную боль и даже депрессию.
Фаза физической зависимости
Но не беспокойтесь, это лишь временные эффекты и они исчезнут со временем. Ваш организм привыкнет к отсутствию никотина и начнет функционировать нормально без него. Помните, что это всего лишь процесс адаптации и ваш организм может нуждаться во времени, чтобы вернуться к своему обычному состоянию. По мере прохождения фазы физической зависимости, вы начнете чувствовать все больше и больше пользы от отсутствия сигарет в вашей жизни.
Как изменяется организм после броска курения
Под влиянием никотина, который является главным веществом табачного дыма, бронхи и легкие вырабатывают больше слизи. Это приводит к закупорке дыхательных путей, затрудняя нормальное дыхание и повышая риск заболеваний дыхательной системы, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхит и рак легких.
| Через какое время после броска | Изменения в организме |
|---|---|
| 20 минут | Кровяное давление и пульс возвращаются к нормальным значениям. |
| 8 часов | Уровень оксида углерода в организме снижается, а уровень кислорода повышается. |
| 48 часов | Вкус и обоняние улучшаются, дышать становится легче. |
| 72 часа | Дыхательные пути расслабляются, что устраняет мучительный кашель. |
Но это лишь начало. С каждым днем после броска курения ваш организм будет продолжать восстанавливаться. Как только вы перестанете курить, ваши легкие начнут удалять токсины и нагар, накопленные в течение многих лет курения. К их восстановлению потребуется время, но вы непременно заметите первые положительные изменения уже через несколько дней, а дальше они будут только усиливаться.
Улучшение работы дыхательной системы
Но как только вы бросаете курить, ваш организм начинает претерпевать положительные изменения. В течение первых нескольких дней после броска курения, дыхательная система постепенно очищается от смол и других вредных веществ, содержащихся в легких курильщика. Благодаря этому, легкие восстанавливают свой нормальный функционал, что приводит к значительному улучшению дыхательных показателей.
Сроки, через которые проходит организм после броска курения
Улучшение самочувствия уже через несколько дней
Кроме того, курение ухудшает кровообращение и влияет на состояние кожи. После отказа от сигарет вы заметите, что ваша кожа станет свежей и сияющей. Отчетливо проявится то, о чем вы могли только мечтать во время курительной паузы — цвет лица станет ровнее, кожа будет выглядеть более увлажненной и эластичной. К тому же, улучшится состояние волос и ногтей, поскольку они больше не будут подвергаться негативному воздействию токсинов, содержащихся в дыме сигареты.
