Тренажер кегеля для мужчин

  • Кварцевые лампы и облучатели
  • Алкотестеры, алкометры
  • Активаторы, Аквадистилляторы, Серебрители ВОДЫ
  • Аппараты для дарсонвализации
  • Аппараты Gezatone уход за кожей
  • Аппараты для омоложения кожи лица
  • Аппараты Beurer уход за кожей
  • Аппараты для чистки и массажа лица
  • Аппараты для фонирования
  • Аппараты: магнитотерапии, лазерные, виброаккустические
  • Аппараты фототерапии
  • Биотренажер- РЕДОКС, ЛЯПКО
  • Ванночки для ног и массажеры
  • Ванночки парафиновые и принадлежности
  • Весы бытовые (Напольные)
  • Весы дизайнерская линия
  • Весы детские
  • Весы диагностические
  • Весы для животных
  • Весы кухонные
  • Весы медицинские
  • Весы мини
  • Витамины для женщин из Финляндии
  • Гидромассажёр Джакузи и Массажёры для ванной
  • Дозиметры
  • Другие товары
    • Скатерти
    • Шторы и Занавески
    • СКЭНАР профессиональные
    • СКЭНАР домашние
    • Выносные электроды
    • Одеяло и лечебная одежда
    • Главная
    • Каталог товаров
    • Приборы решения ИНТИМНЫХ проблем
    • Тренажер Кегеля для мужчин Private Gym

    Тренажер Кегеля Private Gym для укрепления мышц, которые поддерживают и контролируют процессы эрекции, эякуляции мужчин, отвечают за сексуальную активность и выносливость.

    Описание

    Private Gym – это совокупность упражнений Кегеля с утяжелителем для мужчин, продолжительностью 8-недель. Для укрепления мышц, которые поддерживают и контролируют процессы эрекции, эякуляции. Отвечающими за сексуальную активность и выносливость. Тренажёр Private Gym поможет предотвратить развитие эректильной дисфункции, возникающей в результате ослабления мышц таза и способствует постепенному улучшению потенции.

    В комплекте – программа упражнений на DVD, кольцо-утяжелитель для пениса и дополнительный магнитный утяжелитель для силовых упражнений.

    Клинические результаты программы

    Испытание проводилось Фондом эректильной дисфункции и контролировалось: Полом Нельсоном, Клиническим педагогом сексуальности и клиническим медицинским ассистентом, Mt. Синайский центр здоровья мужчин, Нью-Йорк.

    • у 75% испытуемых улучшилась жесткость и продолжительность эрекции, а у остальных 25% эрекция улучшилась значительно;
    • 90% испытывали повышенную интенсивность оргазма;
    • 40% улучшили контроль эякуляции, у 25% контроль улучшился значительно;
    • у 90% появилась уверенность в своих силах, повысилась сексуальная активность;
    • 60% испытывали повышенное сексуальное удовольствие.
    • 80% улучшили здоровье органов малого таза, простаты, контроль над мочеиспусканием.

    Программа занятий подходит здоровым мужчинам для профилактики импотенции и повышения сексуальной активности. Также рекомендована на ранних стадиях эректильной дисфункции. У пожилых мужчин программа поможет бороться с возрастными изменениями, не только в сексуальной сфере, но и в плане здоровья органов малого таза. Отличный результат Private Gym дает при включении в программу реабилитации после удаления простаты, способствуя быстрому возвращению потенции.

    Как работает программа?

    Программа Private Gym укрепляет систему мышц, известных как «тазовое дно». Эти мышцы окружают основание пениса и формируют мышечный каркас нижней части таза. Существует два уровня мышц тазового дна:

    Поверхностный слой мышц

    Этот уровень отвечает за поддержание стойкой эрекции, увеличивая приток крови к пенису, и способен улучшить контроль за эякуляцией. При сжатии эти мышцы форсируют приток крови в пенис и позволяют дольше удерживать там кровь, что обеспечивает более стойкую, жесткую и продолжительную эрекцию. Поверхностные мышцы таза также отвечают за вывод спермы из пениса и за пульсирующее чувство во время оргазма. Другими словами, чем сильнее мышцы таза, тем быстрее и дольше сокращаются мышцы, что влияет на более яркий оргазм и большую силу эякуляции.

    Глубинный слой мышц

    Второй слой мышц тазового дна – это «глубинный слой», он помогает органам, которые опираются на него, включая мочевой пузырь, простату и прямую кишку. Мышцы глубинного слоя отвечают за контроль мочеиспускания и работы прямой кишкой и играют ключевую роль в поддержании здоровья простаты. Кроме того, глубокие мышцы таза поддерживают внутренние органы тела, такие как брюшная полость, спина и мышцы тазобедренного сустава. Эти мышцы укрепляют ваш торс и являются необходимыми для хорошего равновесия и осанки, и также поддержания здоровья спины. Другими словами, сильное тазовое дно способствует общему здоровью организма.

    Упражнения

    В первые недели нужно выполнять базовую программу, которая состоит из серии специальных упражнений на сжимание и разжимание мышц таза. Упражнения займут не более получаса, в случае необходимости их можно выполнять даже сидя в транспорте по пути на работу. После того, как мышцы окрепнут, вы перейдете к программе упражнений с отягощением, используя утяжелитель на пенис из комплекта. В конечном счете, ключевым фактором формирования сильных мышц любого типа является тренировка с нагрузкой.

    Программа упражнений и тренажер Private Gym обеспечивают эффективную, правильную, точную и измеримую нагрузку, которая способствует наращиванию мышечной массы и увеличению циркуляции крови.

    Комплект включает DVD с интерактивной программой занятий, специальное кольцо-утяжелитель для пениса, и дополнительный утяжелитель с фиксацией на основном кольце с помощью сильного магнита. Также в наборе сумка для хранения.

    Упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля

    Для укрепления мышц тазового дна созданы специальные упражнения. Их можно выполнять в домашних условиях и даже незаметно для окружающих. Эти тренировки помогут избавиться от таких неприятных заболеваний, как недержание мочи и выпадение матки.

    За что отвечают мышцы тазового дна

    Нижняя часть позвоночника и кости таза защищают мускулатуру. Между копчиком и лобковой костью находятся необходимые мышцы. Они крепко держат мочевой пузырь, прямую кишку, матку, простату и другие внутренние половые органы, расположенные в малом тазу. Мышцы удерживают органы в постоянном верном положении и не позволяют им опускаться вниз и выпадать. С помощью сильной мускулатуры удаётся контролировать процессы мочеиспускания и дефекации.

    Часто случается так, что мышцы тазового дна становятся слабыми и дряблыми. Это может происходить по самым разным причинам, наиболее распространённые из которых — тяжёлые роды и преклонный возраст.

    Из-за слабости мышц тазового дна возникают серьёзные проблемы со здоровьем:

    недержание мочи (стрессовое, ургентное, смешанное, парадоксальное);

    опущение или выпадение матки;

    различные нарушения половых функций.

    Укреплять мышцы тазового дна нужно не только для лечения, но и для профилактики болезней.

    Зачем нужно делать упражнения Кегеля

    Доктор Арнольд Кегель (1894–1981) был выдающимся гинекологом, который занимался исследованием и лечением недержания мочи. В 1940-х годах он разработал комплекс простых и лёгких упражнений, укрепляющих пострадавшие мышцы тазового дна. Тренировки позволяют восстановить мышечный тонус и устранить болезненные симптомы.

    Чем полезны упражнения Кегеля:

    устраняют и предупреждают появление недержания мочи;

    помогают быстро восстановиться после родов;

    делают роды менее болезненными;

    облегчают боль в малом тазу;

    улучшают кровообращение тазовых органов;

    предотвращают выпадение органов малого таза.

    Эти тренировки особенно полезны перед родами и при первых проявлениях недержания, а также при восстановлении после переломов костей таза и других травм. Благодаря упражнениям Кегеля улучшается качество жизни пациентов.

    Когда делать упражнения

    Тренироваться можно в любое время. Удобнее всего тренироваться, сидя на стуле или унитазе, а также лёжа в постели. Большинство упражнений не требуют дополнительных приспособлений, поэтому можно выполнять незаметно для окружающих. Но доктор Кегель создал также специальные тренажеры — шарики (женщинам) и стержни (мужчинам).

    Очень важно делать упражнения, прежде чем:

    кашлянуть или чихнуть;

    поднять тяжёлый предмет;

    Каждый день нужно тренироваться по 2–3 раза в сутки. На это уйдёт не больше 5–10 минут.

    Нельзя делать упражнения Кегеля тем пациентам, у кого установлен катетер Фолея (длинная эластичная трубка). В уретре не должно быть посторонних предметов, иначе можно серьёзно повредить мышцы и занести инфекцию. Другие противопоказания — острые воспалительные процессы и кровотечения, сосудистые патологии, онкологические болезни.

    Как почувствовать мышцы тазового дна

    Есть несколько приёмов, которые позволят почувствовать мышцы тазового дна. Находясь в туалете, нужно представить процесс мочеиспускания и напрячь только тазовые мышцы, без участия брюшного пресса. Надо прочувствовать и запомнить эти мускулы. Этот приём поможет найти мышцы как женщинам, так и мужчинам. Но резко останавливать процесс мочеиспускания нельзя, это может ослабить мышцы.

    Затем нужно напрячь мышцы, которые позволяют сдержать процесс выхода газов и кала из кишечника. Должны быть задействованы только тазовые мышцы, а не ягодицы. Если во время напряжения мышц пациент немного приподнялся вверх, значит, он напряг мышцы ягодиц, а не таза.

    Женщины также могут осторожно ввести два пальца во влагалище на 2 см. Пальцы должны зажаться мышцами.

    Чтобы не навредить своему здоровью, надо полностью расслабить мускулатуру после напряжения.

    Как делать упражнения Кегеля

    Есть много инструкций, которые помогут правильно тренироваться.

    Сделать глубокий вдох.

    Напрячь и втянуть тазовые мышцы.

    В течение 5–10 секунд задержать их в такой позиции. Лучше всего считать вслух, чтобы дыхание не сбивалось.

    На выдохе полностью расслабить мускулы и держать их расслабленными ещё 5–10 секунд.

    Повторять 10 раз. За день надо сделать три таких сеанса.

    Цель этого приёма — научиться держать мышцы напряжёнными в течение 10 секунд 10 раз. Но достигать этой цели нужно постепенно.

    Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и упереться в пол подошвами.

    Руки подложить под поясницу ладонями вниз.

    Опустить поясницу к запястьям и приподнять таз, напрягая при этом мышцы.

    Сразу после выполнения второго упражнения нужно вытянуть одну ногу, чтобы стопа не отрывалась от пола.

    Мускулы поясницы и таза должны быть напряжены.

    Снова согнуть ногу и повторить приём с другой ногой.

    Лечь на живот, выпрямить ноги, опереться на локти и скрестить запястья.

    Лоб положить на сложенные запястья.

    Всем телом прижаться к полу и втянуть живот.

    Если во время тренировок пациент почувствовал боль или усталость мышц, он должен прекратить занятия.

    При регулярных тренировках улучшение должно наступить в ближайшие дни. Уйдут боли, наладится мочеиспускание. В среднем на лечение потребуется 2–3 месяца.

    Что делать, если упражнения не помогли

    При серьёзных мышечных повреждениях тренировки могут не принести лечебного эффекта. Если упражнения Кегеля не помогли, нужно срочно обратиться к врачу. Он назначит другой курс лечения. В тяжёлых случаях пациентов направляют на операцию.

    Консультация врача понадобится, если пациент не смог найти у себя тазовые мышцы или если во время тренировок возникли боли и другие неприятные симптомы. Обычно упражнения Кегеля не вызывают боль, но это может происходить в тех случаях, если у пациента в анамнезе тяжёлые травмы, трудные роды или хронические мышечные заболевания.

    Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

    Упражнения Кегеля при недержании мочи

    Непроизвольное выделение жидкости из мочевого пузыря, которое не поддается удержанию усилием воли, трактуется как недержание мочи. Это не является заболеванием, это симптоматика, указывающая на различные расстройства. Может быть врожденным при аномальном развитии мочеполовой системы, или приобретенным из-за каких-либо травм или других расстройств.

    Недержание мочи доставляет множества неудобств и снижает качество жизни. Человек испытывает целую гамму отрицательных эмоций, стыд, апатию, депрессию. Появляется асоциальная изоляция, нежелание выходить из дому и общаться с другими людьми. Для решения проблемы разработаны упражнения Кегеля при недержании мочи.

    Как помогут упражнения

    Основной целью зарядки по Кегелю при недержании мочи является повышение тонуса мышечной ткани в малом тазу. Причинами ослабления мышц могут быть:

    • беременность;
    • генетическая предрасположенность;
    • возрастные изменения структуры мышечной ткани;
    • операции на мочеполовой системе;
    • хронические заболевания;
    • малая физическая активность;
    • нарушение гормонального фона.

    Комплекс упр. Кегеля рекомендуется женщинам и мужчинам и воздействует благоприятно не только на мочеполовую систему. В таблице указаны проблемы, с которым поможет справиться набор упражнений.

    Симптомы

    Женщины

    Мужчины

    Определить мускулы для дальнейших тренировок

    Гимнастика Кегеля предполагает четкое определение мышц, с которыми надо будет работать. Для этого следует сжать органы в области таза, как будто очень хочется в туалет, но надо сдержаться. Если не сразу получается понять, что именно следует тренировать, то это можно сделать во время мочеиспускания. Для этого, сидя на унитазе, с помощью резкого сжатия мышц прервать струю, а затем продолжить. Исходя из этих ощущений, вы поймете, какие мышцы следует тренировать.

    Еще одним способом определить нужные мускулы женщинам можно с помощью пальца. Его надо вставить во влагалище и сдавить мышцы. Мужчинам найти лобково-копчиковые мышцы можно при надавливания на зону позади яичек, не надавливания на них.

    Подготовка перед зарядкой

    Тренажер Кегеля рекомендуется на пустой мочевой пузырь. Иначе во время выполнения упражнений может возникнуть боль и небольшое мочеиспускание.

    Необходимо сконцентрироваться только на работе мышц тазового дна. Для повышения концентрации обращают внимание на дыхание. Это помогает расслабиться и получить наилучшие результаты. Выполнять зарядку Кегеля надо в удобном положении. Это можно делать стоя, сидя, лежа. В интернете можно найти видео, которое демонстрирует правильное выполнение упражнений.

    Комплекс тренировок для мужчин

    Упражнения Кегеля для мужчин выполняются в любое удобное время. Не нужно никаких специальных условий. Во время тренировки надо постараться как можно крепче сжимать тазовые мышцы и держать в таком состоянии около пяти секунд. Затем надо расслабиться. Комплекс упражнений повторяется от 10 до 20 раз. Для закрепления и усиления эффекта рекомендуется повторять по два или три таких подхода в сутки.

    Можно внести элементы разнообразия, чтобы не надоело делать одно и то же. Попеременно сжимать и разжимать мышцы ануса. Также возможно увеличить скорость мышечных сокращений. Делать сжатия с максимально возможной скоростью. После небольшого перерыва повторить опять. Гимнастика для мужчин препятствует возникновению геморроя и является профилактикой застаивания крови в органах малого таза.

    Упражнения для женщин

    Для женщин зарядка органов малого таза помогает избавиться от гинекологических недугов. Физкультура способствует профилактике возрастных изменений, помогает восстановиться после родов.

    Весь комплекс займет около десяти минут. Рекомендовано делать несколько раз в течение суток по два-три подхода. Проводить занятия можно в любое время и в любом месте. Окружающие люди даже не заметят, что вы выполняете специальные упражнения. Сначала каждое надо делать 5-7 раз, периодически увеличивая количество до 30-35 раз.

    1. Мышцы тазового дна сокращают и удерживают в течение 5-10 секунд, затем расслабляют.
    2. Постепенно напрягать снизу доверху мышцы мочеполовой системы, представляя движение лифта. На самом пике постепенно расслабляют напряжение, спускаясь ниже и ниже.
    3. Добавлять к зарядке сокращение мышц ануса, попеременно сокращать то одни, то другие мышцы.

    После упражнений Кегеля наблюдается положительный эффект через две недели. Мышцы становятся более эластичными и подвижными, наблюдается контроль мочеиспусканий.

    Часто повторяющиеся ошибки

    Зарядка для мышц органов малого таза не принесет никакого вреда, если нет проблем со здоровьем. При появлении боли во время упражнений кегеля обязательно надо проконсультироваться с врачом. Если не будет со стороны медиков противопоказаний, то можно смело продолжать делать зарядку. Иначе можно сделать себе только хуже.

    Еще одной ошибкой является задержка дыхания. При этом человек втягивает живот и толкает мышцы таза вниз. Задержка дыхания усиливает давление органов малого таза, что приводит к развитию мышечной дисфункции. Дышать следует равномерно и свободно.

    Оплошностью является работа не с той группой мышц. Когда напрягается низ живота или ягодицы. Пользы от таких упражнений не будут никакой.

    Нерегулярные занятия, большие перерывы между комплексом упражнений не дают результата. Только постоянное выполнение необходимых нагрузок на тазовое дно позволит забыть о проблемах недержания мочи.

    Перечень противопоказаний

    Врачи не рекомендуют и запрещают выполнять гимнастику кегеля при:

    • маточных кровотечениях;
    • на ранних сроках после операций;
    • угрозе выкидыша;
    • гестозе;
    • сильном токсикозе;
    • диагностировании онкологических опухолей.

    Тренажеры для большей эффективности

    Приспособления, которые помогают усилить и ускорить лечебный и профилактический процесс:

    • вагинальные шарики;
    • смарт-тренажеры Кегеля;
    • вибраторы для электростимуляции.

    Вагинальные тренажеры помогут разнообразить монотонные упражнения, привнесут эмоций в вашу сексуальную жизнь.

    Дополнительные возможности

    Положительное влияние на весь организм оказывают физические нагрузки. Ходьба, занятия физкультурой укрепляют весь организм целиком. Рекомендуется стараться делать приседания, которые естественным образом напрягают и расслабляют нужные мышцы. Приседания подготовят женщину к родам, укрепят и усилят эластичность родовых путей. Предотвращается застаивание кровообращения в малом тазу, что особенно опасно и вредно при длительной работе сидя.

    Упражнения кегеля при недержании мочи у пожилых женщин помогает избежать опущения матки, что на сегодняшний день является достаточно распространенной проблемой. К тому же поможет вернуть радость общения с окружающими людьми и выходить на длительные прогулки.

    Интеллектуальный тренажер Кегеля kGoal, Minna Life

    Интеллектуальный тренажер Кегеля kGoal, Minna Life 1

    «Умный» тренажер для выполнения упражнений Кегеля для женщин и поддержания здорового тонуса мышц малого таза. Предусматривает 3 режима занятий и управление через смартфон.

    Расстройства женской мочеполовой системы – очень интимная, но в то же время распространенная проблема. Часто женщина настолько стесняется обсудить ее даже с лечащим врачом, что затягивает ситуацию до серьезных последствий.

    Мышцы малого таза – почему они так важны?

    Основная роль мышц малого таза – поддержание внутренних органов. Однако со временем, под воздействием родом или болезней они ослабевают, теряют свою эластичность и гибкость и все хуже справляются со своими задачами.

    В результате женщина может столкнуться с потерей чувствительности при интимной близости, болезненными затяжными родами, а в более зрелом возрасте – с недержанием мочи и опущением мочеполовых органов, вплоть до их выпадения. Ситуацию усугубляет ряд негативных факторов: наследственность, гиподинамия, сидячий или тяжелый физический труд, неидеальный образ жизни – в зоне риска оказывается каждая из нас.

    Важность мышц малого таза

    Что такое упражнения Кегеля?

    В 40-х годах 20 века профессор медицины, гинеколог с мировым именем Арнольд Кегель одним из первых громко заявил о женских проблемах, вызванных ослабеванием интимных мышц, и предложил научно обоснованное решение – комплекс упражнений для развития и укрепления мускулатуры малого таза. Разработанная Кегелем гимнастика до сих пор считается самым эффективном способом профилактики возможных расстройств женского здоровья.

    Доказано, что женщинам, которые регулярно делают упражнения Кегеля, намного легче забеременеть и выносить ребенка, а роды у них проходят легко и без осложнений. В зрелости они намного проще переносят менопаузу, у них практически отсутствуют мочеполовые расстройства, характерные для женщин в пожилом возрасте.

    kGoal – умный тренажер Кегеля для женщин:

    КейГоал (kGoal) – тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза, который позволяет женщинам заниматься упражнениями в спокойной домашней обстановке и полностью контролировать весь процесс. Он создан командой американских гинекологов для укрепления мышц, поддерживающих матку и мочевой пузырь, повышению качества интимной жизни и профилактики возможных нарушений в работе женских органов, особенно после родов.

    «Умный» тренажер kGoal внешне выглядит как надувной зонд с ручкой и выполнен из гипоаллергенного медицинского силикона, безопасного для здоровья. Он полностью адаптируется к индивидуальному строению внутренних органов каждой женщины, что делает упражнения Кегеля максимально эффективными. Он сам контролирует и корректирует интенсивность нагрузок в зависимости от состояния Ваших мышц, поэтому заниматься с ним может любая женщина!

    Какие проблемы решает интеллектуальный массажер KGoal?

    • Потеря силы и выносливости мышц малого таза после родов
    • Ухудшение чувствительности во время секса
    • Опущение стенок влагалища 1 и 2 степени
    • Капельное недержание мочи
    • Варикозное расширение вен малого таза
    • Профилактика возрастных проблем, связанных с ослаблением мышц малого таза

    Интимный тренажер Кегеля также во многих случаях позволяет избежать оперативного лечения и других врачебных вмешательств!

    Характеристики

    100% – безопасный медицинский материал

    3,8 см – максимальный диаметр

    2 часа работы без подзарядки

    1,5 часа – время зарядки батареи

    1 год – гарантия от производителя

    Характеристики тренажёра kGoal

    Функции умного тренажера KGoal

    KGoal можно управлять прямо с Вашего смартфона с помощью особого приложения, с помощью которого упражнения Кегеля для мышц малого таза становятся интересным и увлекательным процессом.

    Три программы тренировки, разработанные в виде игр, направлены на развитие трех показателей интимной мускулатуры: сила, выносливость и контроль. Врачи считают, что игровая форма тренировок помогает женщинам психологически расслабиться и мотивировать себя на регулярные занятия.

    Приложение самостоятельно оценивает состояние мышц перед тренировкой и регулирует уровень интенсивности работы тренажера. Оно также фиксирует результат, который можно сравнить с последующими достижениями и скорректировать нагрузку.

    Функции тренажёра kGoal

    Где искать и как установить приложение для занятий?

    Специальное приложение доступно абсолютно бесплатно в магазинах AppStore или GooglePlay. Совместимо со всеми смартфонами с операционной системой iOS 8.0 или Android 4.3 и выше. Синхронизируется с тренажером с помощью программы Bluetooth версиями от 4.0 и выше.

    Преимущества тренажера kGoal

    Дополнительные средства для интимного тренажера kGoal

    Для Вашего удобства и комфортных ощущений от тренировок с КейГаол производитель рекомендует использовать специальные уходовые средства с антисептическим действием и лубрикантные препараты.

    Порядок проведения процедур с kGoal

    1. Выпустите воздух из зонда с помощью нажатия на специальный клапан.
    2. Снимите тренажер с зарядки, отключив USB-кабель.
    3. Введите зонд во влагалище и вновь нажмите клапан, чтобы заполнить зонд воздухом и придать ему индивидуальную анатомическую форму. Для более легкого и комфортного введения используйте лубриканты на водной основе.
    4. Выберите необходимую программу в приложении и приступайте к тренировкам. Вы также можете использовать тренажер без приложения, в таком случае сигналы о ходе процедуры будут подаваться с помощью вибрации.
    5. После применения kGoal необходимо протереть мыльным раствором или очищающей салфеткой, но безопаснее всего – специальным очистителем с антибактериальными свойствами. Категорически запрещено погружать тренажер полностью в воду.

    Во время тренировок Вы не должны чувствовать неприятных, тем более, болезненных ощущений. В таких случаях занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу.

    Внимание! Начинать занятия с kGoal можно не раньше, чем через 6 недель после дня родов.

    Ваши результаты

    На 90% улучшится здоровье мочеполовой системы через два месяца ежедневных занятий

    В 2 раза ярче станут сексуальные ощущения

    На 72% улучшится выносливость мышц малого таза

    На 87% повысится контроль над мочеиспусканием

    На 28% увеличится сила мышц после месяца тренировок

    На 80% снизится риск опущения стенок влагалища

    Клинические данные Минздрава России подтвердили, что эффективность занятий с тренажером kGoal в 3 раза выше результатов самостоятельного выполнения упражнений Кегеля.

    Противопоказания:

    • Гинекологические заболевания
    • Инфекционные процессы и воспаления мочеполовой системы
    • Беременность и 6 недель после даты родов
    • Менструация

    При регулярных обострениях хронических заболеваний мочеполовой сферы перед началом применения необходимо проконсультироваться с врачом.

    Комплектация

    • Тренажер Кегеля kGoal
    • USB-кабель для зарядки
    • Сумочка для хранения
    • Инструкция на русском языке

    Приложение для управления тренажером можно скачать бесплатно в AppStore или GooglePlay.

    Комплектация kGoal

    Гарантийный срок эксплуатации: 1 год
    Производитель: Minna Life
    Страна происхождения: США

    Упражнения Кегеля для мужчин: как выполнять правильно

    Изначально система тренировок по Кегелю была направлена на укрепление мышц таза и интимных зон у рожавших женщин. Спустя время было замечено, что мышечное строение женских/мужских половых органов схоже и упражнения Кегеля также эффективны для мужчин.

    Содержание статьи:

    Польза постоянных тренировок

    Ежедневное правильное выполнение зарядки по методу доктора Арнольда Кегеля позволяет добиться следующих результатов:

    • повышается выносливость, улучшается управление эякуляцией;
    • улучшается циркуляция крови, что повышает жесткость полового органа;
    • исчезает риск возникновения аденомы и других заболеваний простаты;
    • минимизируется вероятность появления простатита;
    • стимулируется тазовое кровообращение;
    • устраняется риск заболеваний, связанных с недержанием мочеиспускания или стула;
    • половой орган, прокачанный по технике Кегеля, позволяет получать в постели больше ощущений, повышается качество половой жизни и либидо;
    • восстанавливается наклон полового органа к телу.

    Тренировка в три шага по Кегелю

    Интимный мускул, на укрепление которого направлена гимнастика, окружает простату. Умение по своему желанию напрягать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу дает возможность откладывать или останавливать наступление эякуляции.

    Первый цикл или упражнения на напряжение/расслабление

    Изо всех сил напрягите мышцу и держите в напряжении на протяжении 3 сек. Затем прекратите сжатие и сохраняйте полную расслабленность в течение такого же промежутка времени.

    В процессе выполнения гимнастики по Кегелю нужно дышать глубоко и ровно, поскольку это обогащает кислородом кровь, которая питает мышцы (при напряжении следует вдыхать, при расслаблении – выдыхать).

    В первое время подобные движения нужно выполнять от 20 до 30 раз в день. Постепенно (в течение недели) их количество следует довести до 50 раз. Тренировки по Кегелю должны проводиться ежедневно на протяжении 2 недель.

    Тренировать мышцы можно не только в домашних условиях. Никто не заподозрит, что вы делаете такую зарядку даже в маршрутке, сидя на работе в офисе или находясь в туалете и др.

    Второй цикл или упражнения на напряжение лонно-копчиковой мышцы (независимо от других мышц)

    В начале данного комплекса упражнений будет прослеживаться тенденция приводить в тонус одновременно с лонно-копчиковым мускулом прочие мышца таза: пресс, ягодицы, живот, мышцы лица, ноги и пальцы на них. На первых этапах это нормально. Тем не менее, ваша задача заключается в том, чтобы научиться контролировать напряжение/расслабление данной мышцы обособленно от всех прочих.

    Один из главных факторов успеха – постоянство. Определите минимум, который можете выполнить, не прикладывая больших усилий. От этого и отталкивайтесь, постепенно и регулярно наращивая нагрузки.

    Третий цикл или делаем сжатия длиннее, а расслабления более короткими

    На данном этапе лонно-копчиковую мышцу изо всех сил напрягают и держат в таком состоянии на протяжении 10 сек. Затем ее расслабляют на 4 сек.

    Данные упражнения нужно выполнять по 20-30 раз в день, постепенно увеличивая до 70-100. Целесообразно разбить комплекс на 2 части (50 упражнений утром, 50 – вечером). Упражнения этого цикла должны выполняться на протяжении 4 недель. Далее требуется просто поддерживать мышцу в форме, не забывая о тренировках и периодически повторяя их.

    В постели с женщиной применение методики долговременного сжатия мышцы Кегеля позволяет значительно продлить удовольствие.

    Пример выполнения упражнений Кегеля можно скачать или посмотреть онлайн в интернете, найдя соответствующий video-урок на ютубе.

    После прохождения трех шагов

    После прохождения схемы упражнений из 3 шагов можно начинать экспериментировать, постаравшись определить, что подходит вам лучше всего.

    Вот примеры индивидуальных предпочтений упражнений:

    1. Кому-то удобно делать по 2-3 сжатия на 15 сек. с паузой в 2 сек.
    2. Для других идеальной будет серия сжатий на 5 сек.
    3. Кому-то предпочтительны 2-3 коротких сжатия, затем идет перерыв на восстановление сил, после чего снова 2-3 сжатия.
    4. Некоторым подходит выполнение сначала примерно 40 очень коротких сжатий для разогрева, затем 15 долгих.
    5. Некоторые начинают упражнения со слабого сжатия на 10-15 сек., постепенно увеличивая его силу. После достижения максимума, без перехода в расслабленное состояние, нагрузку начинают постепенно уменьшать. Всего проходят от 3 до 5 ступеней сжатия.

    Тренажер Кегеля

    С целью повышения эффективности выполнения упражнений Кегеля можно воспользоваться специальным тренажером. Женский вариант пользуется большим спросом, мужской — менее популярен.

    Самый популярный тренажер для мужчин – Magic Kegel Master. Он представлен в виде 2 шариков различного диаметра из силиконового гипоаллергенного материала. Такой тренажер доступен к применению в домашних условиях.

    Прибор оснащается датчиком, который дает возможность контролировать сложность занятий. В современных установках присутствует программа, которую можно устанавливать на смартфон. Она ведет учет уровня нагрузки и регулярности занятий, что достаточно удобно и эффективно.

    Однако можно использовать и массажер без программы, в этом случае вам нужно контролировать нагрузку самостоятельно. Тренажер подходит как для новичков, так и для опытных людей.

    Лучше всего начинать применять тренажер уже после того, как вы освоили основные упражнения и в какой-то мере умеете контролировать мышцы.

    Тренировки по Кегелю лучше осуществлять с пустым мочевым пузырем.

    Противопоказания к упражнениям

    Система тренировок по Кегелю имеет следующие противопоказания:

    • гнойно-воспалительные процессы, протекающие в области малого таза, включая заболевания простаты (нагрузки могут ухудшить течение заболевания);
    • тромботические осложнения и опухоли в области мочеполовых органов;
    • Недавно перенесенные операции на органы малого таза, удаление простаты (после окончания периода реабилитации вреда от гимнастики не будет).

    Частые и длительные тренировки по Кегелю могут привести к перегрузке мышц половых органов. Это может сопровождаться негативными моментами в виде преждевременного семяизвержения или временной импотенции. Поэтому новичкам так важно делать длительные передышки.

    Результаты от работы по Кегелю могут появиться через разные временные промежутки. Если до тренировок диафрагма дна таза была особенно слабой, то улучшения будут заметны не быстро (примерно через полгода). В остальных случаях эффект появится уже после 1-2 месяцев занятий.

    Упражнения Кегеля для простаты

    В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы формируют тазовую полость и поддерживают органы малого таза (мочевой пузырь, предстательную железу и др.).

    При их слабости формируются различные болезни области малого таза как у мужчин, так и у женщин. Еще одна важная особенность тазовых мышц — предупреждение застоя крови в малом тазу, при условии их постоянной активности.

    На что направлены упражнения Кегеля

    Раньше (и сейчас) гимнастика Кегеля активно применялась при недержании мочи, но со временем ее стали применять и с целью профилактики застоя в малом тазу. Как известно, именно этот фактор риска способствует развитию простатита 1 . Если же у мужчины болезнь протекает в хронической форме, то застой крови может провоцировать обострение. Профилактика простатита за счет уменьшения застойных явлений — далеко не единственная цель упражнений Кегеля.

    Среди других положительных моментов можно отметить:

    • Улучшение кровоснабжения органов малого таза;
    • Уменьшение отёка предстательной железы;
    • Уменьшение болевого синдрома;
    • Нормализация мочеиспускания;
    • Улучшение эрекции.

    Все эти проблемы в той или иной степени могут отмечаться при остром и хроническом простатите. 2,3 . Именно поэтому упражнения Кегеля могут быть включены в план комплексного лечения данного заболевания.

    Особенности упражнений Кегеля

    Несмотря на то, что при болезнях простаты пациенты вынуждены исключать из привычного режима жизни интенсивные физические нагрузки, специальные упражнения выполнять допускается. В число таковых входят и упражнения Кегеля. Они пользуются большой популярностью во всем мире. Связано это с тем, что для выполнения такой гимнастики не нужна специальная подготовка, не нужно посещать спортзал или покупать специальные тренажеры. То есть упражнения Кегеля для мужчин прекрасно подходят для выполнения в домашних условиях. Кроме того, их можно выполнять на работе и даже за рулем.

    При этом нужно помнить о наличии противопоказаний. К ним относятся:

    • Острый простатит или обострение хронической формы;
    • Установленный урологический катетер;
    • Гнойно-воспалительные процессы в малом тазу;
    • Недавно проведенные операции на органах малого таза.

    Для наибольшей эффективности упражнений Кегеля необходимо помнить о принципах регулярности и постепенности, а также соблюдать правильную технику выполнения.

    Как делать упражнения Кегеля для мужчин при простатите

    Во время гимнастики в большей степени задействуется мышца, поэтому сначала ее нужно найти. Проще всего это сделать следующим образом — представить, что сейчас нужно помочиться и затем попытаться остановить струю. Именно мышца и будет работать при этом.

    Сам комплекс упражнений Кегеля при простатите состоит из трех частей:

    • Медленные сжатия: на задержке вдоха нужно напрячь мышцу на 3–4 сек, как при остановке мочеиспускания, затем расслабиться.
    • Сокращения: быстро сжимать и расслаблять мышцы промежности.
    • Выталкивания: постараться натужиться как при акте дефекации или выталкивании остатков мочи. 1

    В этих упражнениях участвуют не только мышцы промежности, но анальный сфинктер и некоторые брюшные мышцы, что тоже положительно сказывается на их функции.

    Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день. Каждую неделю следует увеличить каждое упражнение на 5 повторений, доведя до 30 за один подход. При этом сохраняется минимум 5 подходов в течение дня. Таким образом, при правильном выполнении, будет получаться 150 упражнений каждый день. Эффективность упражнений можно оценивать через несколько недель регулярных упражнений.

    При выполнении гимнастики Кегеля пациенту необходимо контролировать свои ощущения. В случае появлении боли, нагрузку следует уменьшить или прекратить совсем, обратиться за консультацией к урологу.

    Тренировка тазовых мышц полезна не только для лечения, но и в качестве профилактики заболеваний предстательной железы, особенно у лиц из группы риска (малоподвижный образ жизни, редкая половая жизнь, лишний вес и наличие хронических очагов инфекции).

    Литература

    1 Г. Н. Чулкова, » Образ жизни и профилактика хронического простатита http://www.ivokb.ru/upload/iblock/da4/da4781320597bbda9b2fa540275deaa5.pdf
    2 Божедомов В. А. Современные возможности лечения хронического простатита. Андрология и генитальная хирургия. 2016;17(3): 10–22. https://agx.abvpress.ru/jour/article/download/198/187
    3 Дюдюн А.Д., Нагорный А.Е Коррекция эректильной дисфункции у больных с хроническим уретрогенным простатитом https://repo.dma.dp.ua/2268/1/22_Dyudyun_42.pdf

    Смотрите еще

    Лечение простатита

    Простатит — это воспаление ткани предстательной железы (простаты). Оно может быть инфекционной и неинфекционной природы, сопровождается болезненностью, нарушением эрекции, ранним семяизвержением, бесплодием и нарушением функции мочеиспускания.

    Признаки простатита

    Простатит — это воспаление тканей предстательной железы. На сегодняшний день это самое частое урологическое заболевание, страдают которым преимущественно сексуально активные мужчины.

    Симптомы простатита

    Под простатитом понимают группу заболеваний, которые сопровождаются воспалением предстательной железы. Воспалительный процесс при этом может сопровождаться клиническими или лабораторными симптомами.

    Можно ли употреблять Витапрост® с алкоголем?

    Сексуальное здоровье — одна из основ счастья любого мужчины. Проблемы с простатой могут существенно снизить качество жизни, поэтому они требуют обязательного решения.

    Подготовка перед операцией на предстательной железе

    Правильное функционирование органов мочеполовой системы служит одним из важных условий общего здоровья мужчины.

    Бессимптомный простатит

    Хронический простатит является самым распространенным мужским заболеванием воспалительного характера.

    Восстановление после операции ТУР предстательной железы

    Аденома простаты или по-научному доброкачественная гиперплазия предстательной железы — распространенная патология, которая наблюдается у половины мужчин, перешагнувших 50-летний рубеж.

    Признаки бактериального простатита

    Симптомы хронического бактериального простатита становятся более выраженными в периоды обострений. В таких случаях могут развиваться и сопутствующие заболевания.

    Опасен ли простатит

    Простатит — это наиболее частый урологический диагноз у мужчин младше 50 лет и третий по частоте у мужчин старше 50 лет

    Статистика говорит о том, что около трети мужского населения нашей страны страдает хроническим простатитом

    Воспаление предстательной железы у мужчин

    Простатит — одна из самых актуальных проблем современной урологии и андрологии. По данным различных исследований, воспаление предстательной железы наблюдается как минимум у 20% мужчин старше 25 лет.

    Профилактика простатита

    Простатит — одно из наиболее частых заболеваний мочеполовой системы у мужчин. По данным научных исследований, этой болезнью страдает не менее 30 % мужчин старше 25 лет.

    Упражнения Кегеля для простаты

    В 20—х годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель предложил гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

    Ургентное недержание мочи

    Такое осложнение является самым нежелательным, и избежать его удается далеко не всегда, так как после операции нарушаются механизмы, ответственные за нормальный процесс мочеиспускания.

    Бактериальный простатит

    Бактериальным простатитом называется инфекционный процесс в предстательной железе, который вызывается различными типами бактерий и встречается у мужчин всех возрастов

    Секс при простатите

    Почему заболевание сочетается с сексуальными проблемами? Можно ли заниматься сексом при лечении простатита? Ответим на эти и другие волнующие мужчин вопросы.

    Аденома простаты

    Аденома предстательной железы (ПЖ) — самое распространенное урологическое заболевание

    Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

    Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) представляет собой урологическое заболевание, вызванное избыточным ростом тканей органа

    Воспаление хронического простатита

    Хронический простатит — это воспаление предстательной железы, в том числе и неинфекционной природы

    Кегель его знает: упражнения для простаты

    Состояние воспаления предстательной железы, более известное как простатит, заболевание весьма распространенное.

    Еда с мужским характером: диета при простатите и его профилактике

    Какая диета при простатите у мужчин наиболее полезна? Можно ли вообще бороться с воспалением предстательной железы при помощи питания и еды?

    Хронический простатит — одно из самых распространенных урологических заболеваний у мужчин младше 50 лет.

    Совмещаем приятное с полезным?! Или всё о сексе при простатите

    То, что доктор прописал: секс для профилактики простатита — самый приятный способ! Правда и тут есть некоторые правила.

    Здоровый приговор: что носить для профилактики простатита?

    Оказывается, «по одежке встречают» не только в обществе, но и. в кабинете врача!

    У тебя такие руки, что сбежали даже брюки: как мужская интимная гигиена помогает в профилактике простатита

    Гигиена — вот главный залог профилактики многих заболеваний, в том числе простатита.

    Массаж простаты: кому, зачем, можно ли делать самостоятельно?

    Массаж простаты — это сугубо мужская услуга, которую предлагают вовсе не в массажных салонах, а. в кабинете уролога.

    Можно ли заниматься спортом при простатите?

    Ответ на этот вопрос прост: да, можно. Но осторожно!

    Врача бояться — в туалет не ходить: симптомы простатита и их диагностика

    Забота о здоровье (терапия) и диагностика — удел настоящих мужчин, которые хотят жить на все 100%.

    Читайте также:  Что такое АСД-2 инструкция по применению для человека отзывы где можно купить

Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.